脑挫伤最容易被误会成“头撞了一下，回家躺几天就行”。可真正麻烦的地方，往往不在刚受伤那一刻，而在后面几天、几周的恢复期。有人出院时能说能走，家里人就松了一口气，结果一回家就刷手机、熬夜、急着干活，头痛、头晕、恶心又慢慢找上来。
脑部一旦受伤，其恢复状况并非以“是否疼痛”作为判断依据。脑部损伤的恢复是一个复杂过程，不能简单凭借痛感衡量。它更像身体在重新找平衡，睡眠、情绪、活动量、饮食、复查，一个环节没跟上，都可能让恢复拖得更久。
别只看能不能走，头痛变重才更该留心脑挫伤恢复期，最怕一句话：“看着挺正常的。”
有些人能下床、能聊天、还能自己吃饭，就觉得没事了。可如果这几天头痛越来越明显，早上醒来胀得厉害，弯腰、咳嗽、用力上厕所时更难受，就不能硬扛。
还要留意几种细节：原本清醒的人突然嗜睡，叫半天才回应；说话开始含糊，答非所问；一边手脚没劲，走路发飘；反复呕吐，吃不下东西；眼前发黑、看东西重影。这些不是“恢复慢一点”那么简单，而是需要尽快回医院评估。
恢复期别怕麻烦。医生让复查，就按时间去。片子不是为了“多花钱”，而是看里面有没有新的变化。家属也别只问“头还疼不疼”，可以多观察吃饭、走路、说话、睡醒后的反应。尽早察觉细节，能有效避免小问题演变成大麻烦。正所谓“防患于未然”，对细节的敏锐捕捉，可将潜在危机扼杀在萌芽状态，让事态发展更为可控。
睡觉不是越多越好，乱睡会让人更难受受伤后休息很重要，但休息不等于整天躺在床上不动，也不等于白天睡一大觉、晚上熬到两三点。
有人回家后怕累着，早饭后睡，午饭后睡，傍晚又睡，到了晚上反而睁眼到天亮。第二天头更沉，心里更烦，家里人还以为是“想太多”。实际上，作息一旦紊乱，身体的修复节奏亦会随之被打乱。良好的作息是身体自我修复的重要保障，切不可随意破坏。
更现实的做法是：白天可以短睡，但别一睡就是大半天；晚上尽量固定时间上床；睡前别长时间刷短视频，屏幕亮光和信息刺激会让大脑更兴奋。房间灯光调暗一点，声音少一点，枕头别太高，起身别太猛。
如果连续几晚睡不踏实，半夜惊醒，白天明显头晕犯困，不建议自己乱吃安眠药。尤其是老人、儿童，或者本来有高血压、癫痫、肝肾问题的人，更要让医生判断。睡好，不是小事，它直接关系到白天有没有精神、头痛会不会反复、情绪能不能稳下来。
吃饭、走路、上厕所，都是恢复期的功课很多人把恢复想得太大，反而忽略了身边的小事。
吃饭别一顿饱一顿空。胃口差时，可以少量多餐，鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆制品、奶类搭配着来，别天天只喝粥。身体修复需要营养，吃得太单一，人没力气，恢复也容易慢半拍。
活动也要拿捏好。刚开始别急着爬楼、跑步、搬重物，更别想着“出身汗就好了”。可以从屋里慢走开始，头不晕、不恶心，再慢慢增加时间。走完后如果头胀、眼花、想吐，说明量大了，下一次就要降下来。
如厕之时，切莫强行憋尿，亦不可过度用力。此等行为，于身体无益，还望多加留意，呵护自身康健。便秘之际，若用力屏气，头部压力便会随之波动。此行为虽常见，却需留意其可能带来的影响，切不可掉以轻心。多喝水，蔬菜水果跟上，必要时问医生能不能用软化大便的药。
恢复期最重要的不是逞强，而是稳。能做什么、做到什么程度，要看身体反应，也要听复查结果。头部受伤后，真正聪明的人，不是出院就当没事，而是把这段恢复期认真过完。身体给出的每一次不舒服，都值得慢下来听一听。
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